腹外斜肌怎么练效果才好？首先我们要知道腹部肌肉属于耐力型肌肉，所以应采取多次数、高频率的锻炼。腹外斜肌类似，只是我们在锻炼的时候适当调整角度，可以通过仰卧卷腹左右扭身交叉，用左肘碰右膝的或交换的方式（仰卧卷腹通常理解为仰... 查看详情>>

利用器械进行阻抗力训练可以很好的增加负重，并且负重可调，并且可以自行设定轨迹使得胸肌发力和阻力曲线匹配，让胸部较好的刺激。而不用器械呢？所谓的器械是否只是说卧推器械还是连同哑铃等等负重也不算了？如果哑铃等等负重也算器械的... 查看详情>>

说起卧推为啥胸肌没啥感觉，明明说好卧推可以练胸肌的。没错，卧推可以练胸肌，但是首先你要确保你的动作是对的，至少得是看着是对的。仰卧在长凳之上，臀部触及凳面，双脚平放在地上；双手正手抓握杠铃，距离大于肩宽，双肘外展；当上臂... 查看详情>>

随着人们生活水平的提高，都开始对健康比较关注，于是近来的健身是非常火爆的，健身人群的增加，必然会导致专业的健身教练不足，果不其然，较近又出了一则新闻，一个叫珍珍的女孩被一个不专业的私人教练带出了半月板二度损伤。珍珍是一名... 查看详情>>

普拉提和瑜伽的区别在哪？两者的区别如下：1，普拉提与瑜伽的不同，较言简意赅的一句话就是前者是动态的而后者是静态的。当然做瑜伽你也要举手提腿，但重点在于达到某个姿势，然后运用力量、平衡、韧度来维持某个姿势。而普拉提，着重的... 查看详情>>

CrossFit 和传统健身有啥区别？CrossFit翻译过来是体能全面强健，主要针对身体的体能，力量、爆发力、速度、协调性、以及身体柔韧性等等方面的一个综合练习，其中包含了田径、体操、举重、等的一些无间歇式练习。与健美... 查看详情>>

训练过度会怎样？还能继续练吗？由于训练中过分强调刺激，引致运动员的情绪过于兴奋或紧张，运动员的代谢率上升、心率加快、容易出汗、兴奋程度增加、不能安静及心理紊乱等。防治这种过度疲劳应采取以下措施：（1）早期应调整训练计划，... 查看详情>>

产生过度训练的原因 （1）训练安排不合理：未遵循高中生心理、生理特点，运动负荷安排不合理，连续大运动量训练，缺乏必要的休息过程。大运动量训练持续过久，又缺乏必要的节奏和休息过程，过大强度、运动量的刺激或训练的要求超过了运... 查看详情>>

为了练胸肌练卧推，但是锻炼完后胸肌没有什么感觉，肩膀却疼得不得了，这是为什么？说起卧推为啥胸肌没啥感觉，明明说好卧推可以练胸肌的。没错，卧推可以练胸肌，但是首先你要确保你的动作是对的，至少得是看着是对的。仰卧在长凳之上，... 查看详情>>

营养师团负责任得说，不行。为什么？我们先从蔬菜和水果的营养成分来分析：绝大部分的蔬菜所含的热量非常低，而绝大部分的水果所含的热量从果糖来，果糖属于碳水化合物，是提供能量的宏观营养素之一（碳水化合物，蛋白质，脂肪）。那... 查看详情>>