在训练动作中，直腿硬拉是一个不错的动作，相信有人还是知道直腿硬拉的，当然直腿硬拉也有着不少好处的，不过直腿硬拉也是有讲究的，但是很多人都不清楚直腿硬拉锻炼哪里。那么，直腿硬拉练哪些肌肉？能练腿部肌肉吗？一起来看看。1. ... 查看详情>>

肌肉锻炼对人们是有很大的好处的，而且健身中不同的肌肉有不同的健身动作，而在健身动作中有适合男性的，也有适合女性的，下面就简单的介绍一下男性如何好的锻炼全身的肌肉。胸部锻炼杠铃平板卧推：采用中等重量，这个是锻炼胸大肌的整体... 查看详情>>

随着全民健身的推行，越来越多的人喜欢健身，但是很多人由于工作的原因，很少有时间学习关于健身方面的知识，很多训练都是自己随意安排的，没有相对的计划，下面专业的健身教练就分享一下关于一周三练的健身训练的计划表。周一：首先热身... 查看详情>>

很多喜欢健身的人都知道，不同的训练动作对应着不同的部位，下面专业的健身教练培训学校就简单的分享一些关于腹肌训练的动作技巧。单车式。通过仰卧在地面上，模拟蹬自行车踏板的方式交替训练腹肌的方式，单车式收腹能有效地作用到上腹部... 查看详情>>

我们都知道肌肉的训练动作有很多，而不同的肌肉有着不同的训练动作，其效果也是不一样的，好的就是根据自己的安排有计划的进行健身训练，下面专业的健身学校就推荐八个经典的肩部训练动作。哑铃推举重点锻炼部位：这个动作是锻炼躯干上部... 查看详情>>

健身中对于男性而言，拥有一身匀称的肌肉，那可是非常理想的事情，尤其是腹肌、胸肌，我们都知道我们拥有八块腹肌，但是锻炼出八块腹肌是非常不容易的，一定要掌握好健身中的技巧和动作要领才能跟快更有效的健身效果，下面就介绍一下如何... 查看详情>>

随着健身的普及，我们都知道健身的好处是非常多的，但是健身是有很多的讲究的，在健身训练中，不同的动作对应着不同的效果，下面专业的健身学校就推荐六种经典的动作，让你的健身效果更加明显。二头肌举这个动作主要锻炼手部。只要坐在家... 查看详情>>

喜欢健身的人都有自己的健身运动方式，但是对于肌肉的锻炼是有很多的方式的，比如腹肌，在锻炼的方式有很多，下面专业的健身教练培训学校就分享一下关于腹内斜肌的锻炼方式与技巧。仰卧屈膝两头起此动作双重卷腹，它会同时锻炼你的上下腹... 查看详情>>

喜欢健身的人都知道练肩是有不少的训练动作的，但是在练肩中那些动作是适合新手的呢？有的新手不注意使用到错误的方式很容易导致肩部出现问题，下面专业的健身学校就分享一些关于新手练肩的动作选择。站姿侧平举哑铃健身房里有重量各不相... 查看详情>>

喜欢健身的人都知道，不同的锻炼动作对不同的肌肉有着意想不到的效果，而每一个部位都有着专业的健身动作，那么男性锻炼腹肌的方法有哪些呢？下面就简单的推荐一些关于男性腹肌训练的动作技巧。仰卧卷腹，我们都知道卷腹是经典的腹肌训练... 查看详情>>