一说到健身运动，常见的就是跑步了，与其他的健身运动相比，跑步的成效比较好，而且入门很低，虽然入门很低，但是并不是所有人都会跑步，或者说不会用正确的姿势去跑步，对于跑步很多人认为，跑的距离够长就可以了，其实如果跑步姿势有问题，很有可能会累积慢性的运动伤害。下面就介绍一下关于跑步中身体部位的正确姿势。

首先是手臂，手肘弯曲呈90度，以肩膀为轴心放松地摆动，以手肘为出发点，将一只手臂往后摆，另一只手臂自然往前，就像钟摆一样。摆动的幅度以肋骨或腰际做为中心点，手指向后到肋骨为止，手肘向前也只到肋骨为止。

然后是肩部，不要用肩膀摆动双臂，更不要耸肩，如果肩膀很容易紧绷，可在摆动双臂时让手肘靠近肋骨，或随时放下双手，让双手在两侧放松悬晃几秒。

第三是双脚，这是很重要的，要避免内八或者是外八，要以脚掌着地而非脚跟或脚尖，让前伸的脚掌平稳且轻柔的着地，切记不可重重踏下，这样很容易伤害到膝盖。

第四是头部，抬头挺胸、收下巴，视线朝前方、往下约30度左右，或看向前方约5-10米处。这样呼吸会比较放松，

后是躯干，背拉直缩小腹挺胸，背部拉直，身体微微向前倾，切记不要弯腰或拱背，以免造成背部的负担而疼痛。也不要自顾自地低头猛跑，这样身体会向前倾、重心往前，容易造成颈部和腰部的负担。