随着健身的推动，越来越多的人喜欢健身，不仅可以改善自身的身体素质，还可以是自身的提醒得到一定的美化，但是是对于很多人来说，健身是一门比较复杂的项目，需要注意的事项有很多，健身初学者与进阶者的训练都是需要按照自身的身体条件进行改变的，下面成都健身学院德西健身学校就分享一下关于健身初学者与进阶者的健身训练计划的原则。

首先成都健身学院认为对于健身初学者来说，重要的是打好基础，而进阶者需要更加注重自身弱点的额提升，对于初学者与进阶者的训练计划，就像是在训练中的简单与复杂的却别，进阶者的训练更加接近个人的极限，无法像初学者那样通过简单的动作来进行力量提升，如每次的训练都是重复的，这样对于肌肉的刺激效果不是很理想，因此在健身计划中需要变得更加的复杂，好的方式就是打破自己额适应，不要自己去适应训练，一定要有所突破的的训练，否则就很容易使自己进入适应阶段很难有所提升

就比如说，对一个没有做过重训练的中老年人来说，他只要开始做肌力训练，练习深蹲、硬拉等重量训练，对他的日常生活就会感觉到有特别的进步，当他去爬山，他会开始感觉到，在爬楼梯时每一步的推蹬，都不再感到吃力，一般性训练适应就足够让他产生进步的好处，但是对于进阶者来说都会有他的弱点，我们需要去补强这些弱点，才能让进阶者进步。而对于初学者来说他整体都很弱，没有特别的弱点，所以只需要先朝人体自然动作大方向去训练就会变强壮了。

总的来说对于初学者训练就是使用简单、一般性、基础的原则去训练，他就会开始变得更强壮！对于进阶者训练就开始变得较复杂、特殊性和个人化才能够再进步。