可以说做很多事情都要注意细节，在健身中也是一样的，很多初入健身圈的人，对训练细节不屑一顾，觉得每天锻炼了就行了，其实想要肌肉和训练效果得到一个好的结果，就必须要注意健身中的一些细节问题，这样还可以避免在运动中受伤。下面德西健身学校就介绍一些常见的细节问题。

肌肉训练中的不均衡

很多人在训练的时候都会选择自己喜欢的项目，去进行练习，而不喜欢的就基本上不会去练习，比如有的人喜欢练胸肌但是却忽略了背部肌肉的发展，这样会因为胸肌的拉力越来越发达，造成投呗的现象，不均衡的肌肉发展不仅会影响到形体的问题，还会增加受伤的风险，尤其是关节附近的肌肉。

热身的时间

相信热身时运动前必做的项目，但是很多的健身者在热身的时候不知道自己应该做什么，一般情况下，夏天在5分钟左右，冬天在15分钟左右，有训练经验的人会根据自己的身体情况来选择热身，一般的热身是一定量的有氧和几个复合的拉伸动作。

动作中肩的重要性

这是个很常见的问题，很多的健身者在运动中经常会不经意的耸肩。其实在做所有动作的时候尽量控制沉肩，也就是放松斜方肌。斜方肌是力量的源泉，力量越大斜方肌相对也会越大，所以动作中人们会习惯性的耸肩，这会大大降低对目标肌肉的刺激。开始时很多人都不能很好的控制，这需要时间和不断的去尝试。把耸肩这个问题解决了，会让你向高手更迈进一大步。耸肩这个问题几乎会出现在所有的训练动作中，需要特别注意。

减脂的有氧时间控制

很多健身者都会遇到减脂，而且减脂一直都是常见的问题，到底需要多长的时间才有效果呢？通常脂肪要通过30分钟以上的运动才能开始参与供能，到达60分钟的时候对达到一个高点，90分钟以后肌肉中的蛋白质就会开始参与供能了。所以这也就是中长跑运动员为什么会那么瘦的原因了。一般来说45分钟的有氧运动就可以了，如果是器械训练后30分钟的有氧也会有不错的效果。

运动中补水的问题

补水与不补水是经常讨论的问题，其实运动中没有要求必须要补充什么水。减脂的人好是以矿泉水和体饮为主。尽量不要喝碳酸饮料。咖啡和绿茶可以训练前喝，这对减脂和提高兴奋有帮助。需要注意的是千万不要等到口渴的时候再补水，因为这时你已经缺水了，严重缺水会造成脱水，会对健康会造成一定的影响。运动补水的原则是少量多次，脱水是很可怕的。